LET´S GET IT STARTED! HIER. UND JETZT.

Als Integrity Trainer liegt mir eine ganzheitliche Betreuung in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung am Herzen. Dafür biete ich ein breit gefächertes Leistungsspektrum auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand. Welche sind Ihre persönlichen Ziele? Ich freue mich, mehr darüber zu erfahren! Vereinbaren Sie gleich einen ersten, unverbindlichen Termin mit mir.

  • Personal Training

    Zu Ihrem Integrity Training gehört, dass ich mir erst einmal ein umfassendes Bild über den Status quo mache. Daher steht ein Bewegungs-Screening (Anamnese) immer am Beginn unserer Zusammenarbeit. Das hilft mir, Ihre persönlichen Stärken, Schwächen und körperlichen Einschränkungen besser zu verstehen und einen darauf abgestimmten Trainingsplan zu entwickeln. Zu diesem gehören Workouts und Routinen, die Kraft, Ausdauer, Stretching, Yoga und Entspannungstechniken beinhalten. In jeder Trainingseinheit eine spürbare Verbesserung zu erreichen: Das sollte unser gemeinsames Ziel sein! Langfristig ist die Perspektive, dass Sie sich einfach besser in Ihrem Körper fühlen, Spaß daran haben, ihn zu fordern – und ihm dabei zu 100 % vertrauen.

    Denn die wichtigste Beziehung im Leben ist die zu uns selbst.

  • Athletic Coaching

    Sie sind Leistungssportler und wollen Ihre Ergebnisse oder Ihr Spiel verbessern? Ich trainiere Sie so individuell, dass Sie Ihr athletisches Potenzial endlich voll ausschöpfen können und Verletzungsrisiken minimieren – unabhängig davon, welche Sportart Sie betreiben. Dabei beziehe ich moderne Aspekte der Biomechanik, der Sportmedizin und der Rehabilitationswissenschaften mit ein. Mein medizinischer Background gibt Ihnen die Sicherheit, auch unter gesundheitlichen Aspekten ein sinnvolles Training durchzuführen. Das Coaching inkludiert alle Dimensionen der Fitness, die für Sie entscheidend sind, individuell zusammengestellt in Ihrem Integrity Plan:

    • Schnelligkeit
    • Beweglichkeit
    • Koordination
    • Kraft
    • Ausdauer

    Werden Sie der Athlet, der Sie sein können! Ich begleite Sie bis ans Ziel.

  • Rehabilitation

    Ein Rehabilitationstraining beginnt mit einer Ganganalyse und einem umfangreichen Screening, um die Ursache und Wirkung Ihrer Bewegungsmuster und Ungleichgewichte in der gesamten kinetischen Kette zu bewerten. Basierend auf den gemachten Beobachtungen erstelle ich ein individuelles Trainingsprogramm zur Wiedererlangung Ihrer motorischen Funktionsfähigkeit.

    Werkzeuge meiner RehabToolbox:

    • Soft Tissue Work (manuelle Gewebearbeit, Taping) zur Wiedererlangung der Beweglichkeit
    • Active Release Techniques
    • 3D-Übungen für Kraftaufbau, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer

    Häufige Erkrankungsbilder aus meiner Praxis:

    • Plantar Fasciitis
    • Tendinitis (Entzündungen z.B. der Achillessehne, der Bizepssehne etc.)
    • Patellaspitzen-Syndrom
    • Illiotibialband (ITB)-Syndrom
    • Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints)
    • Verletzungen/Degenerationen der Wirbelsäule (z.B. Bandscheibenvorfall)
    • Schulter-Impingement
    • Tennisellenbogen
    • Nackenverspannungen
    • Neurologische Erkrankungsbilder (z.B. Parkinson-Patienten)

    Selbstverständlich ist dies nur ein Ausschnitt meines Leistungsspektrums. Am besten erkunden wir in einem persönlichen Gespräch, wie ich Sie bei Ihrer Herausforderung unterstützen kann!

  • Mobility und Release

    Eine optimale funktionelle Beweglichkeit ist die Grundlage für eine maximal effektive Leistungsentfaltung. Darauf kommt es im Alltag, beim Athletiktraining und bei Wettkämpfen an. Ich biete Ihnen gezielte Trainingsmaßnahmen zur Wiederherstellung der Mobilität und helfe Ihnen, die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern und effizienter zu gestalten. Ihr Aha-Effekt: Sie lernen, falsch abgespeicherte Bewegungsmuster zu korrigieren und sich damit wieder schmerzfrei zu bewegen. Auch für die Verletzungsprophylaxe ist ein regelmäßiges Mobility-Training unerlässlich. Neben integrierenden Übungen zeige ich Ihnen manuelle Techniken und biete manuelle Unterstützung bei der Ausführung.

  • Ernährung

    „Du bist, was du isst“ ist zwar eine Binsenweisheit, aber in ihr steckt ein wahrer Kern. Denn erst das passende Ernährungskonzept macht Ihren Integrity Plan komplett und verhilft Ihnen zu einem vitaleren, energetisch besseren Lebensgefühl. Oder zum Abruf Ihrer maximalen Leistung, falls Sie ein Profiathlet sind. Unser Essen ist der Kraftstoff, den wir tanken. Je nachdem, wie er zusammengesetzt ist, macht er uns fitter, wacher, schneller – oder träger und langsamer. Ich weiß, wie schwer es ist, lieb gewonnene Gewohnheiten loszulassen, gerade bei der Ernährung. Aber es lohnt sich: Schon bald wird Ihr Körper von selbst nach dem besseren „Kraftstoff“ verlangen. Ich helfe Ihnen dabei, auf den Geschmack zu kommen. Mögliche Schwerpunkte sind:

    • Gewichtsoptimierung
    • Ernährung für Wiederaufbau nach Verletzungen
    • Ernährung bei performanceorientierten (Wettkampf-)Athleten
  • Stress-Management

    Kaum ein Mensch, der heute auf die Frage: „Leiden Sie unter Stress?“ nicht mit „Ja“ antworten würde. Die Gründe dafür sind ganz unterschiedlich, ja sie können sogar gegensätzlich sein: Unter- oder Überforderung (Burn out und Bore out), einschneidende Erlebnisse im Privaten oder Beruflichen oder auch die Frage nach der generellen Sinnhaftigkeit unseres Tuns. Ich biete Ihnen – gerne im Verbund mit Therapeuten – Hilfe zur Selbsthilfe und unterstütze Sie mit gezielten Entspannungstechniken und Trainingsformen, Körper und Geist zu reintegrieren und zu beruhigen. Eine genaue Anamnese und eine bewusste Ernährung helfen zusätzlich, belastenden Stress zu verringern oder ganz abzubauen. Körperliche Symptome (etwa Rückenschmerzen) und Blockaden werden abgebaut: Sie gewinnen Ihren Fokus zurück und lernen, Ihre Ziele künftig gelassener, aber auch konzentrierter anzugehen.